Как известно, с приближением менопаузы и сменой гормонального фона связано появление жировых отложений по мужскому типу, что ли. А именно живота и валиков на боках.

С фитнесом и ‘не жрать’, с одной стороны, всё понятно. Тем не менее, кто знает о некоем особо эффективном способе? Например, какие-то особые очень эффективные упражнения? Или какие-то изменения/нововведения в диете? Липосакцию не предлагать))

Качать мышцы пресса, в т.ч косые мышцы и нижний пресс. Упражнения на ноги: приседы, выпады. Ну и не есть то, что откладывается в спасательном круге, а именно: быстрые углеводы, Сахар, мучное.
Ничего нового. Все тоже самое.

Ответ на сообщение secret secrets от 15 апр 2024, 20:02
Латина, восточные танцы, хула... там много движений бедер и живота

Нет совершенно никакого способа похудеть локально, в конкретном месте. Нужно снижать общий калораж и ждать результата. Никогда качание мышц пресса не поможет убрать жир с талии

secret secrets, а у вас нет вздутия живота? У меня тоже был спасательный круг (и частично остаётся), но объемы сильно уменьшились после того, как я разобралась с кишечником. + вакуум помог убрать живот из-под груди (он у меня, как у беременных, был). Сейчас остаётся валик ниже пупка. Заметила, что уменьшается, когда я занимаюсь зумбой.

Отредактировано: FireFlash в 16 апр 2024, 07:48

Ответ на сообщение FireFlash от 16 апр 2024, 07:47
у меня точно есть вздутие, только я не могу понять как разбираться? к кому идти? с чего начать?

Ответ на сообщение Yulia Guliakina от 16 апр 2024, 09:04
проследить за питанием и понять на какие продукты возникает, их и убирать. В основном провоцировать могут бобовые, капуста или другие свежие овощи, фрукты, особенно виноград, сладости, дрожжевая выпечка, молочные продукты, выпечка любая в принципе. Возможно, какие-то сочетания

у некоторых - запивание еды тоже провоцирует

Я наверное около года сидела на бифиформе, но не ежедневно, а несколько раз в неделю принимала, а не так давно мне врач порекомендовала купить закваску. Я схватила ее , потом передумала т.к я вот это готовить, квасить терпеть не могу.... и была уверенна, что делать этого не буду. Квасить оказывается очень легко Я делаю одну дозу на 1-1,2литра молока и в течение недели выпиваю. Я сейчас любые продукты спокойно ем и живот идеальный стал, я уже его и не помнила таким) и кал стал как у ребенка однотонный и красивый

у меня тоже. и изжога периодически. Хожу к гастроэнтерологу. Самая популярная терапия - сначала грохнуть все живое антибиотиками, потом заселить правильными бактериями. Мне не нравится этот подход( Но эффективно.

Ответ на сообщение nusyonok от 16 апр 2024, 09:56

Вот! но это же самые ценные продукты! как это не есть свежие овощи/фрукты

При диастазе, любом, даже если всего 1 см., хирурги рекомендуют только вакуум

Ответ на сообщение val4onok от 16 апр 2024, 10:16

а если без антибиотика, только правильные бактерии? что сейчас модно из правильных бактерий?